Activarse físicamente, esencial en esta época

Integrantes del Frente Multidisciplinario de Formación Deportiva y Cultural, “Gral. Pedro José Méndez”, A.C. se presentaron a la Redacción de El Sol de Tampico con la finalidad de compartir con la ciudadanía una serie de consejos sobre lo que se puede y debe de hacer durante esta contingencia para mantenerse saludables tanto en lo físico como en lo mental y emocional.

El grupo, encabezado por el presidente de la Asociación Civil, Camilo Alejandro Cuevas Ibarra y los instructores: Ana Isela Martínez Guillén, del Grupo de Zumba del IMSS-SNTSS; Liliana Salazar, de Living To Dance; Lluvia Marisol Bautista Hernández, de Zumba Evolución; Williams Salas Guerrero, de Acrodance Tampico; Celeste Gutiérrez, de Evolucion Fitness House, y Lupita Prisciliano Tiburcio, de Fitness Shark, indicaron que primero que nada se debe de programar diariamente una sesión de activación física, la cual preferentemente debe hacerse conjuntamente con quienes están en casa, ya que no solo es una manera de quemar calorías y perder peso, sino que además coadyuva en el manejo del estrés y es una forma natural de combatir y reducir síntomas como ansiedad y depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares así como la diabetes, contribuyendo con esto a mantener en alto nuestro sistema inmunológico.

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Asimismo, señalaron que en la alimentación es importante hacer conciencia con respecto a qué estamos comiendo, ya que no es lo mismo comer que alimentarse; en este aspecto sugieren observar y tomar como ejemplo el “PLATO DEL BUEN COMER”, en donde la combinación y variación a través de la selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos brindarán el aporte de energía y nutrientes que se necesitan para una sana alimentación.

También hicieron hincapié en qué ocupamos nuestro tiempo, el consejo que dan es primeramente dedicarlo a la familia, dedicarles tiempo de acercamiento y convivencia a través de actividades como juegos en conjunto o apoyarles en su aprendizaje y apoyo en tareas; posteriormente leer ese libro que quedó pendiente hace mucho, o concluir alguna tarea de reparación o restauración que se tenga que hacer en casa; de igual manera sugieren aprender algún oficio o manualidad.

Dieron a conocer que hay que ser solidario, apoyando en la medida de nuestras posibilidades a quien podamos, y esto aplica a desde comprarle al amigo, al vecino o conocido, hasta brindarle una dádiva a quien lo necesite; de igual manera si se puede, si es nuestro caso, condonar una deuda, o brindar un plazo de gracia a quien nos deba o tenga un bien en arrendamiento.

Tener sensibilidad ante la dura situación de salud pública que se está viviendo; en redes sociales circulan desde videos hasta audios e imágenes explícitas de cómo los contagiados por el virus están padeciendo esta enfermedad, aquí el llamado es a entender que no todos tienen el mismo nivel de madurez y comprensión para asimilar lo que se ve o escucha. Hay situaciones que, captadas por menores o personas sensibles pueden causar pesimismo, desmoralización, desesperanza y desesperación, provocando que caigan en la angustia y la aflicción afectando la salud mental, de ahí el llamado a hacer conciencia de lo que se ve y comparte, desde en nuestras mismas redes sociales hasta en quienes nos rodean físicamente. Respetar el dolor ajeno debe ser en estos momentos una regla por compasión al prójimo.

Asimismo señalaron la importancia de mantener siempre una actitud positiva y de esperanza; centrarse en las cosas buenas que existen en nuestro derredor y hacer todo lo posible para estar y mantener a los nuestros de la mejor manera posible.

Por último, nuestros visitantes quisieron dejar en claro que la actividad física que ellos imparten es una práctica necesa-ria, fundamental y esencial, partiendo de que el cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento, por lo que permitir la ausencia prolongada de activación física es causa de atrofia muscular condenando con ello a padecer de mil maneras alguna enfermedad ya que, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de muerte en todo el mundo y la principal causa de enfermedades y afecciones.

Indicaron que esperan estar pronto nuevamente de regreso en sus respectivas áreas de entrenamiento, empero mientras ese momento llega deben de cuidarse y seguir las indicaciones de las autoridades de Sa-lud.