La expresión cuidarse a uno mismo, al parecer, tiene múltiples implicaciones. No solamente significa prestar atención a las necesidades de supervivencia, también implica cubrir necesidades de esparcimiento y desarrollo. Expertos aseguran que las personas con buena autoestima tienen en balance las ocho dimensiones del bienestar personal.
La Universidad de Southern New Hampshire (SNHU, por sus siglas originales) recupera el enfoque de las ocho dimensiones del bienestar, conformados por los aspectos: emocional, ambiental, financiero, intelectual, ocupacional, físico, social y espiritual.
¿Qué es el cuidado personal?
La SNHU define el cuidado personal como: “cualquier cosa que se haga que ayude a mantener la salud física, mental y espiritual”.
➡️ También te puede interesar: Desde telarañas hasta leche materna, los remedios caseros más usados por las abuelitas tampiqueñas
Establecer una rutina de cuidado personal puede disminuir los índices de estrés, ansiedad y depresión, al ayudar a liberar las tensiones diarias acumuladas. De igual manera, reduce los niveles de ira y frustración, fomentando un estado de felicidad y bienestar, propiciando un mayor nivel de energía.
A nivel físico reporta ventajas para la salud cardiovascular y ayuda a mitigar la presencia de infartos. El cuidado personal también puede dar como resultado una sensación de encontrar "un propósito en la vida".
➡️ También te puede interesar: Mitos y realidades sobre la menopausia: no a todas las mujeres les llega a la misma edad
¿Cómo cuidar de uno mismo? Las ocho dimensiones
La Universidad de Southern New Hampshire (SNHU) enlistan una serie de consejos enfocados en nutrir las ocho dimensiones del bienestar personal. La idea original fue propuesta por la Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA, por sus siglas en inglés).
Sigue el canal de EL SOL DE TAMPICO en WhatsApp
- -Aspecto emocional: leer, platicar con un amigo, escribir un diario, realizar actividad física, salir a caminar, practicar algún deporte o hobbie, salir a pasear a las mascotas, ir al cine, ver una película en casa; en caso dado, si hace falta, está bien llorar, etc
- -Aspecto ambiental: pasar tiempo al aire libre, limpiar la casa, tirar la basura, reciclar, etc
- -Aspecto financiero: establecer un presupuesto de gastos, abre una cuenta de ahorro, invierte, reduce compras innecesarias y gastos hormiga
- -Aspecto intelectual: leer, escuchar programas de radio, audiolibros y podcast, mirar documentales, estudiar, asistir a clases, acudir a talleres, etc
- -Aspecto ocupacional: aprender un oficio, graduarse de una carrera, curso o diplomado, cambiar de trabajo, ascender en el ámbito laboral, emprender un negocio propio, etc
- -Aspecto físico: mantener una alimentación balanceada, acudir a inspecciones médicas de manera regular, evitar la ingesta de sustancias, dormir de siete a 9 horas al día, cuidar la salud de los dientes, etc
- -Aspecto social: reuniones con amigos y familiares, hacer un voluntariado, tratar de reír, etc
- -Aspecto espiritual: rezar, meditar, hacer yoga, tratar de encontrar un propósito o fin en la vida, etc.
Tal parece que mantener una rutina de cuidado personal mejora el nivel de vida de las personas. Los expertos apuntan que incluso dedicar tan solo cinco minutos al día a una actividad que resulte placentera puede beneficiar el estado de salud físico y mental.
