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Cuida tus etapas

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Es importante que todo el mundo cuide su cuerpo, sin embargo el cuidado femenino puede llegar a ser mucho más complejo y delicado; una mujer pasa por varias etapas en su vida, por lo que hay que saber qué precauciones tomar en cada una de ellas. A continuación presentamos los cuidados generales que toda mujer debe tener, dependiendo de en qué etapa se encuentre

Adolescencia

Es recomendable que las mujeres comiencen su control con el ginecólogo cuando presenten su primera menstruación. La primera consulta ginecológica se refiere más a una consulta de tipo preventivo, en la cual se aprovecha para identificar algunas alteraciones. El objetivo de esta primera consulta es educación y posteriormente, lo ideal es mantener sus controles una vez al año.

Una correcta higiene durante la adolescencia es fundamental no sólo por razones estéticas, sino sobre todo para mantener una buena salud, pero no siempre es fácil. Los adolescentes a veces se olvidan del baño o no hacen excesivo caso al cepillo de dientes. Y eso se une a que en esta etapa de su vida con todas las alteraciones hormonales de la pubertad, llegan los olores fuertes, el exceso de grasa y el aumento de la sudoración, por lo cual hay que mantener todo esto bajo control.

Refiriéndonos a salud emocional, siempre hay que tener en cuenta que algunas buenas actividades para sentirse bien es tener una buena alimentación y mantener un peso adecuado; practicar actividad física diariamente, mínimo 60 minutos; evitar lo más posible el consumo del tabaco, alcohol y otras drogas; dormir un mínimo de 8 horas diarias; llevar a cabo actividades recreativas, educativas, culturales y sociales; convivir de manera pacífica con los demás; contar con el apoyo de amigos, profesores, personal de salud o miembros de la familia; realizar un proyecto de vida a mediano plazo y leer, ya que incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés.

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Adultez

Esta etapa es intensa por los cambios fisiológicos. Los enemigos de esta nueva etapa de la vida son las enfermedades cardiovasculares, óseas y malignas. Y lo más importante que hay que tener en cuenta es una buena y balanceada dieta, acompañada de actividad física. Son infinitas las recomendaciones, pero lo más importante es mantener ese espíritu femenino vivo, saturado de amor, con calor familiar constante y abrigado siempre de cariño.

En esta etapa es posible que se dé uno de los acontecimientos más importantes en la vida de cualquier mujer, el embarazo. Es una etapa muy importante en la vida de una mujer a nivel orgánico, pues se producen cambios en el cuerpo que requieren vigilancia y cuidados puntuales. Es recomendable buscar una asesoría cercana y diversas medidas de prevención; éstas son esenciales durante la etapa reproductiva, pues algunos hábitos como el tabaquismo o sedentarismo, son factores de riesgo para el embarazo.

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Edad avanzada

Al igual que a toda edad, el ejercicio es algo importante, sin embargo en esta etapa se recomienda tener precaución al realizarse; mujeres con debilidad de las piernas pueden hacer ejercicios en cama y mucho mejor en agua (piscina); también hay que cuidarse de las caídas y golpes. Una caída para una adulta puede producir una fractura, que puede resultar en un encamamiento prolongado con todas las complicaciones médicas que esto representa.

Mantener una alimentación balanceada es muy importante y sobre todo comer cosas no tan pesadas para mantener nuestro organismo lo más puro posible.

Pueden presentarse también síntomas propios de la disminución de la actividad hormonal, como bochorno u oleadas de calor, variaciones en el estado psíquico y emocional, mal humor, la depresión, la ansiedad, así como pueden presentarse insomnios. De ser necesario, consulte a un médico que pueda orientar el uso de medicamentos naturales contra estos síntomas.

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Antonio Sosa

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