¿Te sientes estancado? ¿Miras hacia atrás y no sabes en qué momento comenzaste a sentirte insatisfecho con tu existencia actual? No te preocupes, a la mayoría de las personas les ocurre lo mismo. Antes que preocuparte, ocúpate. Aprovecha tus vacaciones de Semana Santa para cumplir un reto de crecimiento personal de siete días.
¿Qué es el crecimiento personal?
Acorde al portal El Prado, una comunidad de psicólogos de Madrid, España, el crecimiento personal se define como el desarrollo de fortalezas de una persona. Su objetivo final es provocar un mayor de nivel de satisfacción con la realidad, propiciando un aumento de autoestima y autoconfianza.
En términos simples, el crecimiento personal propicia la salud física y mental. Lo cual repercute en todos los ámbitos de la vida, mejorando la productividad y el desempeño académico, laboral, social y familiar.
Reto de los siete días
Las vacaciones de Semana Santa 2023 comprenden el periodo del 3 al 14 de abril, puedes aprovechar siete de esos 11 días para participar en este corto, pero benéfico, reto de crecimiento personal.
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Primer reto, sal a caminar al aire libre. Ya sea que acudas a un parque de la ciudad, como El Charro, el parque Fray Andrés de Olmos, la Laguna del Carpintero o Playa Miramar. La Universidad de Chiba, en Japón, sostiene que entrar en contacto con el medio ambiente, 15 minutos al día, reduce de manera significativa los índices de estrés.
Segundo reto, duerme mínimo siete horas corridas. El Departamento de Salud de los Estados Unidos informa que descansar el tiempo suficiente ayuda a mantener un peso saludable y reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Tercer reto, aliméntate sanamente. Procura que todas tus comidas aportan todos los macro y micronutrientes necesarios para el organismo: carbohidratos, grasas, proteínas, minerales y vitaminas. La Organización Mundial de la Salud recomienda un consumo mínimo de 400 gramos de frutas y verduras al día.
Cuarto reto, práctica un hobby. De acuerdo a la Universidad de Shaoguan practicar un pasatiempo propicia un momento agradable, tanto para el cuerpo como para la mente. Se crea un mayor nivel de relajación y se libera estrés. Puedes leer un libro, bordar, mirar un programa de televisión, armar un rompecabezas, hacer un collage, dibujar, etc.
Quinto reto, sé agradecido. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos considera que el hábito de agradecer puede modificar la perspectiva pesimista de las personas sobre su situación actual, ayudándoles a ver un nuevo enfoque de la realidad.
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Sexto reto, habla con un amigo o con un familiar. El Instituto Superior de Estudios Psicológicos alienta a socializar con el entorno más cercano para fortalecer las habilidades de comunicación, además de entablar una conexión más profunda con los seres queridos.
Séptimo reto, establece metas a corto, mediano y largo plazo. Escribe en un cuaderno cuáles son tus propósitos de aquí a cinco años, después desglosa qué necesitas hacer mes con mes para concretar tus sueños. Repite los pasos “al infinito y más allá”.
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Ahora, conviértelo en un estilo de vida
La comunidad de psicólogos “El Prado” establece que el crecimiento personal es un proceso integral, progresivo y continuo. Es decir, repercute en todas las áreas de la vida, se va desarrollando poco a poco con base en trabajo consciente y no tiene fin. Las personas siempre deben estar trabajando en ser la mejor versión posible de sí mismas.
Entonces, si quieres escapar de la rutina, mejorar tu estado de humor y sentir que estás trabajando de manera activa en ti, realiza este reto de crecimiento personal de siete días y no te detengas. Los cambios van a llegar.
