A casi nadie le gustan los días lunes, de hecho muchas personas los detestan, ¿tú también los odias? De ser así, es perfectamente normal, los lunes son uno de los días menos populares del calendario. Si te interesa conocer el por qué de este fenómeno continúa leyendo. Además, te decimos cómo afrontar el inicio de una nueva semana con menos estrés.
La llegada de los lunes puede incrementar los niveles de ansiedad, lo cual repercute en la salud a nivel tanto físico como mental. La publicación “American Heart Journal (Revista Americana del Corazón)” indica que en los días lunes se registran más casos de ataques cardiovasculares. ¿Por qué sucede esto?
¿Qué haces los sábados y los domingos?
Durante el fin de semana es usual optar por uno de estos dos escenarios. En el primer caso, se elige descansar, salir de paseo, disfrutar de una rica comida y bebida, además de dormir tarde.
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En el segundo caso, se opta por terminar con todos los pendientes de la semana: se aprovecha el tiempo para limpiar la casa, lavar la ropa o ir al mandado.
Sin importar el camino tomado, el resultado es el mismo, al día siguiente, el lunes, las personas no quieren levantarse. Tanto por salir de fiesta o por realizar tareas domésticas, se suele estar cansado (a) los lunes por la mañana.
¿Por qué a casi nadie le gustan los lunes?
De acuerdo a la nota “Diez motivos por los que odias los lunes” de Caroline Bologna, para Huffington Post, dormir más horas durante los fines de semana altera el ciclo de sueño. Lo cual genera cansancio y propicia un estado de ánimo irritable los días lunes.
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Lo mismo opina la Universidad de Flinders, en Australia. Durante los sábados y los domingos, el reloj biológico cambia su ciclo, el cual tiene que reajustarse los días lunes para volver a coincidir con la rutina del resto de la semana.
Huffington Post también apunta que a nivel psicológico los lunes simbolizan responsabilidad, al contrario de los fines de semana que se consideran días de descanso, esparcimiento e incluso días de introspección y reflexión.
¿Cómo superar el malestar?
Acorde a las continuas declaraciones del gato Garfield, en los cómics de Jim Davis, el secreto para afrontar los lunes son: “tomar café, comer y dormir”. Sin embargo, también existen otros métodos.
La Organización Mundial de la Salud (WHO, por sus siglas en inglés) aconseja realizar mínimo 300 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana, para disminuir los índices de estrés, ansiedad y depresión.
La autora Saundra Dalton-Smith,en su libro “Descanso necesario: recupera tu vida”, habla de la importancia de efectuar los siete tipos de descanso: físico, mental, emocional, social, creativo, espiritual y sensorial. Esto con el objetivo de lograr un buen desarrollo integral.
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Es importante aprender a manejar el estrés. La muestra publicada en el American Heart Journal de 156 mil personas en Suecia, propone que la tensión generada por la llegada de los días lunes afectó la salud de los pacientes, propiciando un aumento de infartos al miocardio.
Entonces, si odias los días lunes, es bueno que sepas lo siguiente. Primero, no estás solo, muchos tampoco están encantados con él, el lunes es el día menos popular de la semana. Segundo, si organizas mejor tu tiempo y descansas lo suficiente, los lunes pueden ser menos espantosos. Además, no olvides seguir los consejos de Garfield.
