En la zona conurbada de Tampico, diversas asociaciones y particulares comenzaron a adentrarse en el mundo de las inmersiones en agua fría. Se cree que los baños de hielo otorgan beneficios a la salud física y mental. Sin embargo, diversas instancias sugieren tomar en cuenta una serie de recomendaciones para evitar posibles riesgos. Te damos a conocer los detalles.
El portal de Nike indica que en los baños de hielo el agua suele tener una temperatura menor a los 15 °C, además se sugiere una duración de 11 a 15 minutos a la semana. De igual manera, apunta que no se sugiere esta actividad para mujeres embarazadas y personas con problemas o trastornos cardiovasculares o circulatorios.
Posibles beneficios al cuerpo y a la mente de los baños de hielo
A pesar de que la práctica va ganando adeptos y popularidad, el artículo “5 beneficios de la recuperación en baños de hielo que debes conocer” de Kylie Gilbert para Nike; indica que los estudios científicos sobre la materia son escasos y los resultados, aunque en ocasiones alentadores, no son concluyentes.
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Entre los beneficios que se le suelen atribuir a la práctica están los siguientes:
- Puede reducir el dolor muscular
- Quizás promueva un sueño más profundo
- Tal vez reduzca los índices de ansiedad y depresión
- Probable mejora en el sistema inmunológico, menos proclive a sufrir infecciones virales
¿En qué consisten los baños de hielo y por qué son tan populares entre los deportistas?
El artículo “¿Realmente sirven los baños de hielo para después del ejercicio?” de la BBC informa que alrededor del mundo diversos atletas de alto rendimiento acostumbran terminar sesiones de actividad física con inmersiones en agua fría. Lo acostumbra, por ejemplo, Jessica Ennis-Hill, campeona olímpica de heptatlón; junto con Andy Murray, tenista.
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El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva sostiene que tras periodos prolongados de actividad física, la fibra muscular se desgarra y necesita recuperarse. Para tratar de contrarrestar el dolor, el cuerpo suele inflamarse, además de presentar una sensación general de cansancio. Así lo indica para Nike, Kylie Gilbert.
Gilbert recoge la información proporcionada por Laura Barreca, doctora en Fisioterapia, sobre qué provoca la inmersión al agua fría, cuando se realiza justo después de hacer ejercicio. A saber, la baja temperatura vuelve más lento el flujo de la sangre en el cuerpo, por lo cual, al volverse a encontrar a temperatura ambiente, la sangre fluye más rápido entre los músculos, reduciendo la inflamación.
¿Se recomienda vivir esta experiencia?
La BBC no recomienda esta práctica para personas que sufran de claustrofobia o que sufran alergia al frío. Entre tanto, Nike no aconseja realizar la experiencia a solas.
También es importante recordar que después de 30 minutos sometido a bajas temperaturas, el cuerpo comienza a presentar los primeros síntomas de hipotermia.
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En la zona conurbada de Tampico, como en playa Miramar o en la Casa de la Naturaleza, ya se empiezan a ofertar los primeros baños de hielo. Aunque todavía no existe consenso en el mundo científico sobre sus probables beneficios a la salud, cada día son más quienes se sumergen en agua fría.
