/ miércoles 14 de junio de 2023

¿Cómo disminuir el calor? Ocho trucos simples, pero eficaces para hacer frente al bochorno

En un ambiente de bochorno es importante descubrir cómo disminuir el calor mediante métodos simples

Debido a la tercera onda de calor en suelo nacional, Tamaulipas está experimentado sensaciones térmicas entre 35°C a 55 °C. En la zona conurbada de Tampico, el bochorno dificulta realizar tareas cotidianas. ¿Cómo disminuir el calor? Te ofrecemos métodos simples, pero eficaces para hacer frente a un clima adverso y sofocante.

Las altas temperaturas combinadas con altos grados de humedad en el ambiente dan como resultado un incremento en la sensación térmica.

Y es que al no poder liberar el calor por medio del sudor, la temperatura corporal tiende a aumentar. Esto da como resultado un estado de fatiga general e inclusive propicia el mal humor.

Te puede interesar: Vidas en riesgo por el calor en Tampico, un problema de salud pública

¿Cómo disminuir el calor?

A continuación presentamos los principales consejos para disminuir el calor proporcionados por Mayo Clínic, la Academia de Pediatría Americana (AAP, por sus siglas en inglés) y el Centro Nacional de Salud Ambiental de Estados Unidos (NCEH, por sus siglas en inglés).

  • Primero, sumergirte en agua fría. No, no es broma. Una buena ducha fría puede ayudar a regular la temperatura corporal
  • Segundo, congelar la ropa de cama, incluyendo la almohada. Aplicar frío en la espalda, cuello, axila e ingle ayuda a mitigar el calor
  • Tercero, mantenerse hidratado es clave para un buen estado de salud, más cuando una onda de calor se cierne sobre el territorio nacional. Dependiendo del peso y la altura, varía la ingesta de agua Acorde a Mayo Clínic, en la población adulta el consumo diario recomendado está entre los dos a tres litros
  • Cuarto, vestir con ropa holgada, ligera y de colores claros
  • Quinto, toma pequeños, pero recurrentes descansos entre actividades. El calor puede provocar estrés y fatiga, además de un estado de ánimo irritable
  • Sexto, no permanecer durante mucho tiempo al interior de un automóvil. Dentro de vehículos cerrados, la sensación térmica puede incluso llegar a los 60 °C en poco menos de una hora
  • Séptimo, evitar usar durante mucho tiempo la estufa y, de ser posible, evitar por completo prender el horno. Dichos electrodomésticos aumentan el calor en el ambiente
  • Octavo, conformar redes de apoyo. Solicitar a amigos, familiares o compañeros de trabajo que vigilen tu estado de salud y hacer lo mismo por ellos

En los últimos días, la sensación térmica en la zona conurbada de Tampico ha superado incluso los 50 grados | Pixabayías


También puedes leer: Onda de calor afecta a México, ¿a qué se deben las altas temperaturas?

También existen otros consejos prácticos, ofrecidos por la BBC y el Mundo, como optar por cenas ligeras, frescas y picantes (estimula la sudoración) o colocar plantas en el interior. Las plantas tienen la capacidad de disminuir la humedad en el ambiente, aminorando la sensación térmica del entorno.

Por supuesto, los habitantes de la zona conurbada de Tampico tienen otra opción más atractiva que todas las anteriormente enlistadas, esa es: fugarse a Playa Miramar a la más mínima oportunidad.

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Ahora que ya sabes cómo disminuir el calor con métodos simples, pero eficaces. No esperes más y combate el bochorno con alguna de las sugerencias expuestas en esta nota. Tu salud física y mental te lo va a agradecer.

Debido a la tercera onda de calor en suelo nacional, Tamaulipas está experimentado sensaciones térmicas entre 35°C a 55 °C. En la zona conurbada de Tampico, el bochorno dificulta realizar tareas cotidianas. ¿Cómo disminuir el calor? Te ofrecemos métodos simples, pero eficaces para hacer frente a un clima adverso y sofocante.

Las altas temperaturas combinadas con altos grados de humedad en el ambiente dan como resultado un incremento en la sensación térmica.

Y es que al no poder liberar el calor por medio del sudor, la temperatura corporal tiende a aumentar. Esto da como resultado un estado de fatiga general e inclusive propicia el mal humor.

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¿Cómo disminuir el calor?

A continuación presentamos los principales consejos para disminuir el calor proporcionados por Mayo Clínic, la Academia de Pediatría Americana (AAP, por sus siglas en inglés) y el Centro Nacional de Salud Ambiental de Estados Unidos (NCEH, por sus siglas en inglés).

  • Primero, sumergirte en agua fría. No, no es broma. Una buena ducha fría puede ayudar a regular la temperatura corporal
  • Segundo, congelar la ropa de cama, incluyendo la almohada. Aplicar frío en la espalda, cuello, axila e ingle ayuda a mitigar el calor
  • Tercero, mantenerse hidratado es clave para un buen estado de salud, más cuando una onda de calor se cierne sobre el territorio nacional. Dependiendo del peso y la altura, varía la ingesta de agua Acorde a Mayo Clínic, en la población adulta el consumo diario recomendado está entre los dos a tres litros
  • Cuarto, vestir con ropa holgada, ligera y de colores claros
  • Quinto, toma pequeños, pero recurrentes descansos entre actividades. El calor puede provocar estrés y fatiga, además de un estado de ánimo irritable
  • Sexto, no permanecer durante mucho tiempo al interior de un automóvil. Dentro de vehículos cerrados, la sensación térmica puede incluso llegar a los 60 °C en poco menos de una hora
  • Séptimo, evitar usar durante mucho tiempo la estufa y, de ser posible, evitar por completo prender el horno. Dichos electrodomésticos aumentan el calor en el ambiente
  • Octavo, conformar redes de apoyo. Solicitar a amigos, familiares o compañeros de trabajo que vigilen tu estado de salud y hacer lo mismo por ellos

En los últimos días, la sensación térmica en la zona conurbada de Tampico ha superado incluso los 50 grados | Pixabayías


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También existen otros consejos prácticos, ofrecidos por la BBC y el Mundo, como optar por cenas ligeras, frescas y picantes (estimula la sudoración) o colocar plantas en el interior. Las plantas tienen la capacidad de disminuir la humedad en el ambiente, aminorando la sensación térmica del entorno.

Por supuesto, los habitantes de la zona conurbada de Tampico tienen otra opción más atractiva que todas las anteriormente enlistadas, esa es: fugarse a Playa Miramar a la más mínima oportunidad.

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Ahora que ya sabes cómo disminuir el calor con métodos simples, pero eficaces. No esperes más y combate el bochorno con alguna de las sugerencias expuestas en esta nota. Tu salud física y mental te lo va a agradecer.

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