Ante la pregunta “¿Cuándo es el mejor momento del día para hacer ejercicio en Tampico?”, la respuesta parece obvia: en cualquier momento. Sin embargo, dependiendo de cuáles sean los objetivos a lograr, al parecer es preferir elegir la mañana o la tarde para realizar una rutina de actividad física.
La Organización Mundial de la Salud recomienda a la población en etapa adulta, de los 18 a los 64 años de edad, realizar 300 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana. Entre sus beneficios, además del control de peso, se encuentra la disminución de síntomas de ansiedad y depresión.
¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?
Los habitantes de la zona conurbada de Tampico pueden optar, en su día de descanso, por salir a caminar a playa Miramar o pasear por los alrededores de la laguna del Carpintero, a cualquier hora del día.
Solo es importante recordar que Protección Civil Tamaulipas determina que los mayores índices de rayos ultravioleta se registran de las 11:00 a las 17:00 horas. Una exposición prolongada al Sol puede ocasionar envejecimiento prematuro de las células, además de aumentar la propensión a desarrollar cáncer de piel.
Beneficios de hacer ejercicio en la mañana y en la tarde
Gracias al artículo “¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde?”, escrito por Rafael A Casuso para “The Conversation”, sabemos la siguiente información:
Entre las ventajas diurnas se encuentran: aumento de energía, mejora de la capacidad de atención, mayor toma de decisiones e incremento en el nivel de memoria.
Entre los beneficios vespertinos se enlistan presuntamente: mayor probabilidad de pérdida de peso y disminución de los índices de presión arterial y de nivel de azúcar en la sangre.
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De igual manera, Casuso, profesor de ciencias de la salud, recuerda que independientemente de la que hora que marque el reloj, realizar actividad física repercute en un mejor control y prevención de enfermedades como: diabetes, cáncer y trastornos cardiovasculares.
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Cualquier momento del día es buena oportunidad para realizar ejercicio. En la zona conurbada de Tampico, por ejemplo, la mañana puede ser el momento más oportuno de caminar por las Escaleras y ver las olas romperse. Por las tardes, en cambio, se puede apostar por observar la tranquilidad de la laguna de Carpintero mientras se anda por los alrededores.