¿Por qué es importante tomar pequeños, pero merecidos descansos? A menudo las personas sueñan con tomar un descanso de las responsabilidades cotidianas. Sin embargo, llegado el momento, a veces deciden sacrificar el tiempo de inactividad para cumplir pendientes. Lo cual es una mala idea, el cerebro requiere de un tiempo de reposo para recobrar la vitalidad.
Descansa o sucumbe ante el estrés
Acorde al artículo “Así afecta a tu cerebro la vuelta de las vacaciones” publicado por National Geographic, escrito por Juan Pérez y Roberto de la Torre, tener un tiempo de descanso y de esparcimiento es fundamental para conseguir una mayor flexibilidad cognitiva.
Se entiende por flexibilidad cognitiva a una habilidad mental que impulsa la creatividad, la imaginación, la curiosidad y la empatía, propiciando una mayor comprensión de las emociones, intenciones e ideas tanto propias como ajenas. Por tanto, una buena flexibilidad cognitiva se asocia a una mejor calidad de vida.
Disfrutar de pequeños descansos entre labores y aprovechar los días libres de la jornada laboral, propicia una reducción de los índices de estrés crónico, también ayuda a disminuir los niveles de fatiga, ira, ansiedad, tristeza e irritabilidad.
Cuando se descansa de manera apropiada, el cuerpo y la mente dejan de estar expuestos a un estado de cansancio prolongado y constante.
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Para disfrutar de los descansos y de los días libres es crucial desconectarse de la rutina, no atender cuestiones de trabajo, realizar actividades nuevas o cumplir una lista de deseos.
La importancia de descansar todos los días
La premisa suena extraña, pero la autora Bonnie Tsui en su nota de opinión para el New York Times titulada “Estás haciendo algo importante cuando no estás haciendo nada”, expone cuál es el aspecto crucial de aprender a descansar incluso cuando se está trabajando.
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Para Tsui, ser capaz de tomar una pausa de las actividades y de las responsabilidades, es parte del ciclo del trabajo. Interrumpir la rutina permite, desde su perspectiva, que las personas puedan “reconectar” consigo mismas.
Dichas pausas e interrupciones pueden ser leer un libro, visitar un museo, caminar por el parque o dedicar unos minutos a jugar.
La autora Bonnie Tsui cree que todas las personas deben ver en el ocio un componente necesario para su equilibrio integral.
Cuando una persona toma un breve descanso entre labores, no está holgazaneando, está tomando conciencia de cuáles son los límites de sus capacidades físicas y mentales.
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En ocasiones, “tomar un buen descanso” no involucra viajar a lugares extraños y remotos, acudir a un sin fin de eventos sociales, a veces solo significa salir a caminar durante el amanecer, usar pijama todo el día, ver un maratón de series, leer un libro o desayunar pastel de chocolate con una bola de helado.
Ahora que ya sabes por qué es importante tomar pequeños, pero merecidos descansos. Aprende a organizar y disfrutar de tu tiempo libre para reducir tus niveles de estrés y mejorar tu estado de humor.
