/ lunes 9 de octubre de 2023

¿El frío nos pone tristes? Experto habla sobre la verdad del trastorno afectivo estacional

Cuando baja la temperatura prefieres quedarte en casa porque te sientes triste, debes saber cómo lidiar con esas emociones

El trastorno afectivo estacional es un padecimiento real y que va más allá de definirnos como ‘team calor’ o ‘team invierno’. Muchas personas pueden experimentar un tipo de depresión en ciertas épocas del año, especialmente cuando hace frío.

No obstante, hay algunos puntos que conviene que un experto nos aclare.

El psicólogo y creador de contenido Enrique Vázquez ha dedicado un video al trastorno afectivo estacional, cuyos síntomas incluyen que durante los días muy nublados o fríos las personas prefieran quedarse en casa, dormir todo el día, cambios en los hábitos alimenticios, o llorar sin razón aparente durante estos periodos.

El trastorno es real, pero…

El terapeuta señala que el trastorno afectivo estacional generalmente se presenta en poblaciones que se encuentran en los polos, o que no tienen suficiente contacto con la luz solar. “Tiene la hipótesis de que, como no existe la mayor cantidad de rayos de sol durante un largo periodo de tiempo, esto genera que haya episodios depresivos”.

Pero, ojo, antes de que te decidas a no salir de las cobijas con el chocolate caliente y una gran pieza de pan, debes saber que Vázquez, retomando los estudios realizados por la investigador de la UNAM, Verónica Alcalá Herrera, este trastorno no es común en México porque estamos muy cercanos al Ecuador, así que no estamos escasos de luz solar.

Te puede interesar: ¿Por qué compartimos sentimientos ante una catástrofe? El poder de la afectividad colectiva

No sucede en México, y dice algo que me parece primordial de recordar, la depresión es un término que se utiliza a la ligera, y debe aplicarse de manera más precisa, porque usualmente se usa de modo indiscriminado, y en casos se utiliza para referirse a un estado de ánimo normal y no necesariamente a una enfermedad que requiera tratamiento”, dijo.

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¿Cómo lidiar con la tristeza?

¿Pero por qué nos sentimos tristes cuando llega el invierno o el fin de año? Vázquez afirma que la depresión estacional no es lo mismo que una tristeza de final de año, asociada a los cierres de ciclos. Por un sesgo cognitivo, solemos fijarnos más en lo que quedó incluso, lo que nos lleva a sentir tristeza o abatimiento, pero no se debe confundir con el trastorno.

También puedes leer: ¿Miedo a la soledad? Hombre con cáncer quiere ir a la cárcel para tener compañía

¿Qué hacemos en los días malos? Vázquez dice que lo mejor es hacer ejercicio, no recurrir a alcohol o drogas, tratar de reducir el estrés, no aislarse, y recordar que el malestar es transitorio, ya que solo es tristeza de un día frío y no un trastorno afectivo estacional.

El trastorno afectivo estacional es un padecimiento real y que va más allá de definirnos como ‘team calor’ o ‘team invierno’. Muchas personas pueden experimentar un tipo de depresión en ciertas épocas del año, especialmente cuando hace frío.

No obstante, hay algunos puntos que conviene que un experto nos aclare.

El psicólogo y creador de contenido Enrique Vázquez ha dedicado un video al trastorno afectivo estacional, cuyos síntomas incluyen que durante los días muy nublados o fríos las personas prefieran quedarse en casa, dormir todo el día, cambios en los hábitos alimenticios, o llorar sin razón aparente durante estos periodos.

El trastorno es real, pero…

El terapeuta señala que el trastorno afectivo estacional generalmente se presenta en poblaciones que se encuentran en los polos, o que no tienen suficiente contacto con la luz solar. “Tiene la hipótesis de que, como no existe la mayor cantidad de rayos de sol durante un largo periodo de tiempo, esto genera que haya episodios depresivos”.

Pero, ojo, antes de que te decidas a no salir de las cobijas con el chocolate caliente y una gran pieza de pan, debes saber que Vázquez, retomando los estudios realizados por la investigador de la UNAM, Verónica Alcalá Herrera, este trastorno no es común en México porque estamos muy cercanos al Ecuador, así que no estamos escasos de luz solar.

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No sucede en México, y dice algo que me parece primordial de recordar, la depresión es un término que se utiliza a la ligera, y debe aplicarse de manera más precisa, porque usualmente se usa de modo indiscriminado, y en casos se utiliza para referirse a un estado de ánimo normal y no necesariamente a una enfermedad que requiera tratamiento”, dijo.

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¿Cómo lidiar con la tristeza?

¿Pero por qué nos sentimos tristes cuando llega el invierno o el fin de año? Vázquez afirma que la depresión estacional no es lo mismo que una tristeza de final de año, asociada a los cierres de ciclos. Por un sesgo cognitivo, solemos fijarnos más en lo que quedó incluso, lo que nos lleva a sentir tristeza o abatimiento, pero no se debe confundir con el trastorno.

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¿Qué hacemos en los días malos? Vázquez dice que lo mejor es hacer ejercicio, no recurrir a alcohol o drogas, tratar de reducir el estrés, no aislarse, y recordar que el malestar es transitorio, ya que solo es tristeza de un día frío y no un trastorno afectivo estacional.

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