A medida que se acercan las épocas decembrinas existe una tendencia a cambiar los hábitos alimenticios hacia una mayor ingesta de alimentos y bebidas ricas en grasas y azúcares y a disminuir la actividad física durante la época de invierno, lo cual puede contribuir a un incremento en el peso corporal. A largo plazo esto puede conducir al desarrollo de enfermedades metabólicas como diabetes y enfermedad cardiovascular.
Por otro lado, la temporada de festivales anuales también puede afectar la salud mental de las personas. Durante las épocas decembrinas, es común que se experimenten cambios en los hábitos alimenticios, lo cual puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. La gente se siente presionada a participar en festividades y celebraciones, lo cual a menudo implica consumir alimentos calóricos y beber alcohol en exceso. Estos cambios en los hábitos alimenticios pueden llevar a un aumento de peso, causar problemas digestivos y afectar el equilibrio. Generando un sentimiento de culpa en aquellos que intentan mantener una dieta saludable durante estas épocas. Además, el aumento en el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares durante las épocas decembrinas puede afectar negativamente la salud bucal, aumentando el riesgo de caries y enfermedades periodontales.
Es crucial tomar conciencia de los cambios en los hábitos alimenticios durante las épocas decembrinas y tomar medidas para mantener un equilibrio saludable. Esto incluye establecer límites en la cantidad de alimentos indulgentes consumidos, mantener una rutina regular de actividad física y buscar alternativas saludables en las festividades, como opciones de comida baja en grasas y azúcares, así como también realizar actividades físicas en familia.
Se pueden consumir raciones más pequeñas de alimentos calóricos y compensarlos con opciones más saludables, como frutas y verduras. Además, es importante recordar que el disfrute de las festividades no solo se basa en la comida y las bebidas, sino también en la compañía de seres queridos y en participar en actividades significativas.
Estratégicamente deberíamos incrementar el nivel de actividad física durante esta época con el fin de compensar la ingesta calórica incrementada durante las festividades. Sugiero en lo personal iniciar con una ensalada cualquier alimento, posteriormente escoger las porciones de alimentos más magros, limitar el consumo de pastas y panes, y optar por versiones más saludables de postres y bebidas.
En esta ocasión no pretendo ser el aguafiestas de las celebraciones, sino al contrario, tras años difíciles de pandemia y el día de hoy que podemos disfrutar de nuestros seres queridos, es momento de valorar nuestro estado de salud y cuidar del templo que es nuestro cuerpo. Disfrutemos de forma responsable estas festividades y recordemos que mantener una alimentación equilibrada y saludable durante las épocas decembrinas es fundamental para preservar nuestra salud y bienestar a largo plazo.
Feliz Navidad, que la luz de la esperanza brille en sus hogares. Bendiciones.
