Dormir en exceso o dormir nada puede estar complicando tu vida diaria, toda vez que el trastorno del sueño tienen repercusiones severas en la salud, incluso 45% de la población se ve afectada por estas circunstancias. Es uno de los padecimientos con una alta incidencia ya que no reciben la atención adecuada.
El trastorno del sueño que de acuerdo con especialistas tiene orígenes multifactoriales que deben ser detectados y atendidos de manera oportuna antes de recurrir al medicamento.
Hay una alta tendencia en el país
De acuerdo con estudios de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), calcula que en el país el 45% de la población adulta afronta problemas en la calidad del sueño.
Por su parte, la Federación Mexicana de Diabetes A.C. también ha realizado estudios sobre este padecimiento y calcula, que alrededor de 40 millones mexicanos lo afrontan detectando que solo 5% de los pacientes acuden con el médico para recibir tratamiento.
¿Qué tipos del trastorno del sueño existen?
El especialista en Psiquiatría, Víctor Amaro señaló que son dos los problemas principales los que se manifiestan en el trastorno del sueño explicando que se trata de que los pacientes duerman en exceso o muy poco conociéndose a esto como hipersomnia e insomnio.
Señaló que una persona que no duerme en forma adecuada durante varios días puede llegar a generar cambios de conducta ahondando más el problema de salud al grado de generar ansiedad y depresión, principalmente.
¿Cuál es el proceso del sueño?
De acuerdo con estudios especializados, el proceso del sueño consta de varias etapas en donde el cerebro comienza un proceso de auto-análisis para desarrollar las condiciones necesarias para que el descanso placentero.
La primera de ellas se conoce como transición entre la vigilia y el sueño. La segunda es dormir para posteriormente llegar al sueño profundo en donde el cerebro reduce significativamente su actividad.
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“Vamos a ver al cerebro como una computadora, que realmente lo es, el sueño es una función muy específica y muy compleja, la mayoría de nosotros tenemos una computadora en casa, ese equipo cada cierto tiempo debe analizarse para funcionar bien, en el caso del cerebro lo hace todos los días, hace una especie de escaneo y todos aquellos recuerdos negativos los hace a un lado a manera de limpiar para que la persona descanse”, señaló.
Evitar automedicarse
En el mercado farmacéutico hay medicamentos para el tratamiento del sueño, sin embargo el especialista sostuvo que estos son la última alternativa por lo que recomendó a las personas que afrontan trastornos al dormir, acudir primero con un médico con el fin de ser valorados.
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“Podrían ser benéficos siempre y cuando sean recetados por su médico tras una valoración, el trastorno del sueño es multifactorial y por ello es necesario detectar las causas que lo pudieran estar provocando y en no pocos casos, evitar la ingesta innecesaria de medicamento”, señaló.
Amaro agregó que los especialistas en primera instancia, recomiendan la aplicación de medidas generales como el tener un horario adecuado, no llevar teléfonos celulares, computadoras o tabletas a la cama, un espacio adecuado para dormir y solo en casos excepcionales, se empieza con medicamentos.
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A parte de evitar tomar medicamentos como primera opción, se recomienda no ingerir alimentos con cafeína y tabaco, acortar el tiempo que se está en la cama durante el día, no ver la televisión durante la madrugada, no leer, ni comer cuando se busca dormir.
La importancia de hablar del problema
Señaló que muchas veces las personas acumulan mucho estrés o preocupaciones añadiendo que es importante comunicarse con alguien de confianza para descargar esas emociones que pudieran estar incidiendo en el trastorno del sueño que a la postre afectan la calidad de vida.
Hay, afirmó, algunos factores que el propio paciente puede solucionar como es el descargar las emociones mediante la comunicación y a las cuales se deben sumar medidas de higiene en el sueño como evitar ver televisión de madrugada y otros aparatos que distraen.
“Si al momento de hablar con alguien nos damos cuenta de que efectivamente tenemos un patrón alterado y es bastante complicado, la recomendación definitiva es acudir con un especialista para ser valorado y buscar alternativas”, señaló Amaro.
¿Qué síntomas ocurren en el trastorno de sueño?
De acuerdo con los estudios, algunos de los síntomas generales que producen los trastornos del sueño son: Agotamiento físico
- Bajo rendimiento
- Sueño diurno
- Dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales
- Sonambulismo
- Inquietud
- Terrores nocturnos
- Pesadillas
- Insomnio
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Es por ello que especialistas como instituciones educativas de gran renombre exponen la importancia de dormir adecuadamente, pero en caso de padecer del trastorno del sueño, es vital acudir al médico para que recete lo adecuado, luego de que el 45% de la población pasa por este tipo de circunstancias.
